Domanda a Ajahn Chan:
A proposito del sonno, quanto dovrei dormire?
Non chiederlo a me, non sono in grado di dirtelo. Per alcuni una buona media è quattro ore a notte. Ciò che conta, comunque, è osservare e conoscere te stesso. Se dormi troppo poco, il corpo si sentirà a disagio e sarà difficile mantenere la presenza mentale. Troppo sonno provoca invece torpore o agitazione. Scopri il giusto equilibrio per te. Studia con attenzione mente e corpo, individuando il quantitativo di sonno necessario per te. Se, appena svegliato, ti rivolti subito dall'altra parte per un altro sonnellino, si tratta ancora di una contaminazione della mente. Stabilisciti nella presenza mentale non appena apri gli occhi.
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