"L'uomo che si rivelerà in grado di spostare una montagna avrà iniziato rimuovendo una piccola pietra per volta."

Adagio cinese

 Quando accade qualcosa che non ti piace, 

fermati e respira. 

Quando qualcosa ti sorprende all’improvviso, 

fermati e respira. 

Quando devi fare una scelta difficile, 

fermati e respira. 

Quando ti accorgi di essere senza forze, 

fermati e respira. 

Fermati e respira ogni qualvolta la tempesta si impossessa di te. 

Quando ti fermi e respiri, 

non fai altro che portare 

da fuori a dentro la tua energia.

Thich Nath Han 

   

 Il silenzio segreto della salute fisica e mentale non sta nel lamentarsi del passato, né del preoccuparsi del futuro, ma nel vivere il momento presente con saggezza e serietà. 

Siddharta Gautama

 La vita è come un giardino. E' del tutto normale che le foglie si secchino e i fiori appassiscano. Soltanto se ci ripuliamo del decadimento del passato potremo realmente godere della bellezza di nuove foglie e fiori. Allo stesso modo dobbiamo ripulire la mente dell'oscurità delle brutte esperienze del passato. La vita è ricordo nella dimenticanza. Perdonate ciò che deve essere perdonato; dimenticate quel che è da dimenticare. Abbracciamo la vita con rinnovato vigore. Dovremmo riuscire ad affrontare ogni momento della vita con aspettativa rinnovata, come un fiore appena sbocciato.

 

Mata Amritanandamayi

 La mente che medita è come un campo coltivato, che ricorda quanto è improduttivo un campo incoltivato, dove cresce la gramigna e dove giungono animali pericolosi. Coltivare il campo significa allontanare i pericoli e raccogliere i frutti. 

Ven. Ani Tashi

 Il respiro è il ponte che collega la vita alla coscienza,

che unisce il corpo ai nostri pensieri.

Ogni volta che la vostra mente si disperde, utilizzate il respiro come mezzo per prendere di nuovo in mano la vostra mente.

Thich Nhat Hanh

 GUARDARE IL CIELO

A volte è utile guardare semplicemente il cielo sereno con una consapevolezza intensa. Non si tratta esattamente 

di guardarli, ma piuttosto 

di sperimentare semplicemente lo spazio, l'infinità, e poi di portare questa esperienza nella coscienza.

Oppure, guardare il sole all'alba, oppure uno specchio d'acqua, come ad esempio un lago. Guardatelo e basta, senza discriminare.

Quindi chiudete gli occhi, e sarà presente la chiarezza .

Ciò è sufficiente. 

Mantenete semplicemente il ricordo della chiarezza della vostra coscienza.

Questa è una via diretta e veloce per recidere i pensieri confusi.

Lama Thubten Yeshe