COSTRUISCI
LA FORZA MENTALE
PER SUPERARE QUALSIASI
LIMITE
Per
essere al meglio in ogni ambito (vita, lavoro, relazioni, CrossFit, sport,
esercizio fisico) è necessario essere capaci di affrontare i disagi e le
difficoltà.
In
realtà, per diventare il migliore atleta, non dovresti solo accettare il
disagio, ma accoglierlo. Per migliorare
la tua mentalità sarebbe meglio prima capire che ogni cosa che si riveli dura,
diversa o impegnativa ti aiuterà a raggiungere il livello successivo.
Le
persone che non si arrendono vedono le battute d’arresto come temporanee. Esse
visualizzano gli ostacoli e sanno che possono superarli con impegno, pazienza e
perseveranza.
Ognuno
di noi si trova quotidianamente ad affrontare difficoltà nell’allenamento e
nella vita. Alcune persone sentendo la
fatica esitano o peggio si arrendono. Altri provando la fatica, combattono col
massimo impegno per superarla.
Per
raggiungere i tuoi obiettivi e superare i tuoi limiti, devi imparare a
convivere e costruire la capacità di resistere alla fatica.
Con
la una mente forte e resistente puoi realizzare i tuoi sogni e le tue passioni,
restando concentrato senza farti influenzare da ciò che gli altri pensano.
Riuscirai a superare
i problemi che si verranno a creare nel tuo posto di lavoro, nelle tue
relazioni e in allenamento. Riuscire ad affrontare le avversità, superarle ed
avere successo, farà nascere in te una particolare fiducia. Quanto più
affronterai situazioni disagevoli in un determinato ambito della tua vita,
tanto più sarai in grado di farlo in un altro. Questo perché, superando le tue
paure e le tue ansie, guadagnerai fiducia in te stesso; capirai quanto ti fa
stare bene andare oltre ad esse.
COS’È LA FORZA MENTALE?
Ci sono
molte definizioni sul web di “resistenza mentale” o “forza mentale”.
Come la definiresti tu?
Molte persone pensano che la
resistenza o forza mentale sia:
·
Il rifiuto di arrendersi
·
Passare attraverso situazioni
difficili
·
Avere resilienza psicologica o
emotiva
·
Essere audaci, spavaldi
·
Essere impavidi
·
Essere di carattere fermo
Non penso
che la resistenza mentale sia alcuna di queste cose!
COMPRENDERE LA FORZA MENTALE
Tutti gli
atleti vogliono essere saldi, fermi ed esiste un’idea ampiamente accettata,
secondo la quale “è meglio essere più resistenti”. Gli allenatori insistono
sempre riguardo a come sviluppare la resistenza mentale e a come le persone
abbiano bisogno di “irrobustirsi”. Digita su Internet l’espressione “resistenza/durezza mentale” e troverai
migliaia di siti e di definizioni, che però in maggior parte penso siano
stupidate. Rabbrividisco alla quantità di fesserie che trovo su questo
argomento.
Penso ci siano
molte idee sbagliate a tal proposito. Personalmente provo a non usare
l’espressione “resistenza/durezza mentale”,
poiché preferirei parlare di forza, resilienza e perseveranza. Si capirà il
motivo di ciò alla fine di questo e-book.
Non sto
dicendo che queste espressioni siano sbagliate, ma vorrei aiutarti a capire
perché possano essere fuorvianti. Molti pensano che per essere “mentalmente duri/tenaci” abbiano bisogno di mostrare di essere gli unici ad
avere ogni situazione sotto controllo. Gli atleti pensano di essere “più duri” se dimostrano di essere in
grado di gestire qualsiasi cosa da soli. Questa mentalità spesso conduce alla
testardaggine ed all’essere altezzosi, superbi.
Sebbene le
caratteristiche sopra descritte siano spesso associate alla resistenza e alla
forza, sono qui per ricordarti che non è rigenerante, vantaggioso e nemmeno
positivo per te:
·
Essere testardo
·
Pretendere di non provare emozioni – paure, dolore, tristezza, stress, preoccupazioni,
dubbi o problemi.
·
Agire senza paura o come se nulla ti
spaventasse
·
Agire come se tu non fossi mai
ansioso o agitato per qualcosa
·
Provare ad affrontare di petto
qualsiasi cosa e nasconderla agli altri evitando di parlarne e comportandoti come se ciò che provi
non ti stia in qualche modo facendo del male.
·
Essere costantemente in corsa come se tu dovessi sempre fare di più
e il fare di più fosse meglio poiché in questo modo puoi scavalcare chiunque
altro e ciò significherebbe per te essere più duro di chi hai accanto..
·
Agire come se tu avessi qualcosa da
dimostrare
Come puoi
vedere, molte persone si sentono realizzate nel provare ad essere forti, ma in
realtà stanno semplicemente ferendo se stesse e le loro prestazioni.
Quindi, come definiresti TU la forza mentale?
Detto in
poche parole: la forza mentale è l’abilità di accettare le sfide e di
perseverare nell’affrontarle.
Quindi, stai dicendo che la
resistenza/durezza mentale è una cosa negativa?
No, niente
affatto, ma credo che tutti noi dobbiamo stare attenti a ciò che perseguiamo e
al motivo per cui lo facciamo. Se ti crei l’idea sbagliata a proposito di cosa
sia la resistenza mentale, i tuoi pensieri e le tue azioni nel svilupparla si
riveleranno effettivamente dannosi.
5 COSE A CUI PRESTARE
ATTENZIONE NEL PERCORSO VERSO LA FORZA MENTALE
· Sii sincero con te stesso, solo riconoscendo, condividendo e
raccontando ad altri i tuoi limiti potrai superarli.
· Creare e sviluppare più relazioni possibili ti consente avere
più persone su cui contare nei momenti di difficoltà.
· La vera sfida è sempre e solo con te stesso, misurarti con gli
altri per dimostrare di essere il più forte, specialmente se sei stanco o
stressato, è stupido e pericoloso.
ASCOLTA IL TUO CORPO.
· Cercare di aumentare il tempo di allenamento non sempre
garantisce la riuscita del tuo obiettivo, concentrati maggiormente al
miglioramento della qualità degli esercizi.
· Lo sviluppo di forza, resistenza ed equilibrio mentale derivano
dalla perfetta conoscenza dei tuoi obiettivi
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