"Quando c'è ansia, irritazione o rabbia in noi, non possiamo decidere chiaramente cosa fare. Quando ritorni in te stesso e respiri consapevole, l'attenzione della tua mente ha un solo oggetto: il respiro. Se si continua a respirare ed espirare con consapevolezza, si mantiene quello stato di presenza e libertà. La tua mente sarà più chiara e prenderai decisioni migliori. È molto meglio prendere una decisione quando la tua mente è così piuttosto che quando è nell'influenza della paura, della rabbia, del pensiero poco chiaro e della preoccupazione.

Thich Nhat Hanh