"La tua vera casa è quella che il Buddha chiama l'isola interiore, il luogo tranquillo che c'è dentro di te.  

Spesso non ti accorgi che è lì, non sai nemmeno dove sei, perché c'è un ambiente rumoroso sia dentro che fuori di te.  Hai bisogno di una certa quiete per scoprire quell'isola interiore.  

Ogni volta che ti senti male, agitato, triste, spaventato o preoccupato, puoi tornare a casa, sulla tua isola della piena coscienza respirando coscientemente. 

Se pratichi la coscienza piena regolarmente, tornando alla tua isola interiore quando non stai attraversando nessuna difficoltà, quando hai un problema ti sarà molto più facile e piacevole trovare quel posto sicuro e tornare a casa di nuovo. 

Sei abbastanza fortunato da conoscere la pratica della piena coscienza.  Ti prego di farne buon uso per rafforzare il legame con la tua vera casa.  

Non aspettare che ti colpisca un'onda gigantesca per cercare di tornare sulla tua isola.  Esercitati a tornare da lei il più spesso possibile vivendo i momenti quotidiani della tua vita con piena consapevolezza.  Così, quando arriveranno inevitabilmente i momenti difficili, tornare a casa sarà la cosa più facile e naturale.

  

Thich Nhat Hanh