"La meditazione non ha lo scopo di aiutarci a fuggire dalle difficoltà. Ha lo scopo di permettere una guarigione positiva. Meditare significa imparare a smettere di farsi trascinare dai rimpianti per il passato, dalla rabbia o dalla disperazione per il presente o dalle preoccupazioni per il futuro.

Ognuno di noi può avere dei punti di vista a cui ci si aggrappa e che consideriamo la verità, e siamo attaccati a questi punti di vista. Ma se si rimane intrappolati nelle proprie opinioni, non si ha la possibilità di progredire.

La maggior parte delle volte la nostra testa è così piena di pensieri che non abbiamo spazio per ascoltare noi stessi o gli altri.

Forse abbiamo imparato dai nostri genitori o a scuola che dobbiamo ricordare molte cose, dobbiamo conservare molte parole, nozioni e concetti; e pensiamo che questa riserva mentale sia utile per la nostra vita.

Ma poi, quando cerchiamo di avere una conversazione autentica con qualcuno, troviamo difficile ascoltare e capire l'altra persona.

Il silenzio permette un ascolto profondo e una risposta consapevole, le chiavi per una comunicazione piena e onesta".

Thich Nhat Hanh