Proprio in questo esatto istante, sicuramente stai pensando a qualcosa. E, pensando ciò che stai pensando, semplicemente sappi che stai pensando quel pensiero.
Se stai pensando a qualcosa di negativo, non lasciare che ti conduca a un altro pensiero—che sia su qualcosa di positivo o di negativo. Non importa quale sia il pensiero negativo iniziale; semplicemente osservalo.
Se stai pensando a qualcosa di positivo, semplicemente osservalo. Se stai pensando alle chiavi della tua auto, semplicemente sappi che stai pensando alle chiavi della tua auto.
E se, mentre pensi alle chiavi della macchina, all’improvviso ti viene voglia di una tazza di tè, semplicemente sappi che stai pensando a una tazza di tè. Non cercare di fermare il pensiero sulle chiavi della macchina.
Se senti che la paura della morte ti sta travolgendo, semplicemente guardala. Non pensare a ciò che credi dovresti fare, né a come pensi che dovrebbe essere fatto.
Questi pochi esercizi ti aiuteranno almeno a comprendere che gran parte del tuo mondo esterno e interno è soltanto un’ipotesi e una proiezione, niente di più.
Dzongsar Khyentse Rinpoche
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