Chi non capisce il tuo silenzio

probabilmente non capirà le tue parole.

Siddharta Gautama

 Un fiore non pensa di competere con il fiore accanto. Sboccia e basta.

Zenkei Shibayama

 Un numero assurdo di persone resta bloccato. Potrebbero andare molto più oltre se qualcuno dicesse loro le cose giuste o se riuscissero a dedicare a se stessi il tempo necessario. Se nulla osta, l’uomo tende a diventare un essere completo, perché è quella la legge che ha dentro.

C.G. Jung

Corsi mese di ottobre: Meditazione, Linguaggio del corpo avanzato, Mindfulness, Parlare in pubblico

Ecco i prossimi corsi in partenza, ognuno con un approccio diverso ma un filo comune: migliorare la consapevolezza, la comunicazione e la qualità delle relazioni.

📌 Giovedì 2 ottobre – Corso di meditazione e filosofia orientale
👉 Scopri di più

📌 Giovedì 9 ottobre: Laboratorio pratico sul linguaggio del corpo
👉 Scopri di più

📌 Mercoledì 15 ottobre: Corso di Mindfulness a Malgrate (Lecco)
👉 Scopri di più

📌 Mercoledì 15 ottobre: Corso Parlare in pubblico a Malgrate
👉 Scopri di più

📌 Lunedì 27 ottobre: Corso sul linguaggio del corpo Avanzato
👉 Scopri di più

📌 Sabato 25 ottobre: Corso Parlare in pubblico a Bergamo
👉 Scopri di più

Per informazioni scrivi a: info@remobernardi.com

 Certi vermi sono potenziali farfalle.

A. Jodorowsky

 Il primo a scusarsi è sempre il più 

coraggioso,

Il primo a perdonare è il più forte, 

Il primo a dimenticare il più felice.

Amituofo

 La respirazione cosciente 

Esistono molte tecniche di respirazione che aiutano a rendere la vita intensa e più piacevole. Il primo esercizio è molto semplice. Mentre inspirate, dite mentalmente: "Inspirando, so di inspirare". E mentre espirate, dite: "Espirando, so di espirare". Tutto qua. Sì riconosce l'inspirazione come inspirazione e l'espirazione come espirazione. Non c'è neppure bisogno di recitare tutta la frase; bastano due parole: "In" (dentro) e "Out" (fuori). Questa tecnica può aiutarvi a tenere l'attenzione sul respiro. Con l'esercizio, il respiro diventerà tranquillo e leggero, e il corpo e la mente faranno altrettanto.

Non è difficile. Bastano pochi minuti per cogliere il frutto della meditazione.

Inspirare ed espirare è molto importante, ed è anche piacevole. Il respiro è l'anello di congiunzione fra il corpo e la mente. A volte, la mente pensa una cosa e il corpo ne fa un'altra, fra mente e corpo non c'è unità. Concentrandoci sul nostro respiro, sull' "In" e "Out", li rimettiamo insieme e ritorniamo interi. La respirazione cosciente è un ponte fondamentale.

Per me, respirare è una gioia irrinunciabile. Pratico la respirazione cosciente ogni giorno, e nella mia saletta di meditazione ho dipinto questa frase: "Respira, sei vivo!". Basta respirare e sorridere per sentirci molto felici perché, quando respiriamo coscientemente, ritroviamo l'equilibrio e incontriamo la vita nel presente.

Thich Nhat Hanh

 Quando la mente è calma e centrata, quando la confusione si è un po' placata, c'è spazio e silenzio che permettono alla nostra saggezza interiore di trovare la sua voce. E in quel momento sappiamo. È a un livello molto profondo. Potrebbe non essere nemmeno verbale. C'è solo questa conoscenza senza tempo. Sappiamo cosa è appropriato e cosa deve essere fatto, momento per momento. Non ha nulla a che fare con l'intelletto, non ha nulla a che fare con l'analisi. È solo una conoscenza, in quel momento, che proviene da una fonte molto profonda dentro di noi che è sempre presente ma che normalmente è separata da noi. È ciò che siamo veramente.

Jetsunma Tenzin Palmo

 Fuori dalla mente, i pensieri non esistono, quindi perché aggrapparsi a ciò che è chiaramente irreale?

Precetto zen

 Affrontare la rabbia

Quando siamo arrabbiati per qualcosa, la maggior parte di noi ci pensa febbrilmente; di notte non riusciamo a dormire, né a trovare alcuna serenità mentale. Ci sono vari modi per affrontare questa situazione.

Il primo è entrare in contatto con il modo in cui percepiamo la rabbia nel corpo. Di solito non prestiamo attenzione allo spasimo fisico che la rabbia causa. Sensibilizzarci al dolore può motivarci a lavorare con più impegno contro l’aggressività.

Un’altra istruzione che ho trovato utile è quella di entrare in contatto col proprio luogo tenero. Al di sotto della rabbia c’è un’enorme tenerezza, che molti di noi rapidamente ricoprono con la durezza dell’ira. Imparare a toccare quella vulnerabilità non è facile, ma può trattenervi dall’esplodere e distruggere tutto quello che vi sta intorno.

 Pema Chödrön