CORSO DI MEDITAZIONE E SPORT

10 motivi per cui ogni sportivo dovrebbe meditare

Con tutte le prove scientifiche emerse negli ultimi anni, la meditazione sta diventando qualcosa che non può essere trascurato.
Come sa chiunque abbia mai praticato uno sport, l'avversario più grande è dentro di te.
La meditazione ti dà il modo di venire a patti con questo avversario.

Non importa quale sport pratichi, qualsiasi atleta può beneficiare dei benefici positivi della meditazione.

Ogni allenatore professionista nel mondo dovrebbe guardare alle migliaia di studi che hanno dimostrato l'efficacia della meditazione.
Phil Jackson, uno degli allenatori vincitori di tutti i tempi nella NBA, usa la meditazione da anni con i suoi giocatori - ha vinto 11 campionati NBA.

Ecco alcuni motivi per cui ogni atleta dovrebbe prendere in considerazione la meditazione

1. Ti aiuta a concentrarti.

Il tuo focus determinerà se vinci o perdi una partita.
Perché non allenare la mente a concentrarsi?
La meditazione ha dimostrato di aumentare gli stati di concentrazione. Ogni atleta, indipendentemente dallo sport che sta praticando, potrebbe lavorare per migliorare la propria concentrazione.

2. Ti aiuta a far fronte al dolore.

Ma non è solo il dolore che fa male; la mente può iniziare a soffrire mentre cerchi di trovare un modo per sfuggire al dolore e può iniziare a farsi domande: cosa succederà se non mi riprendo? E se peggiorasse? Non posso farcela ... Per favore, voglio solo che finisca ... ciò produce un secondo dolore che la meditazione può gestire.

3. Ti aiuta a gestire la paura.

Le paure possono distogliere le nostre menti dal momento presente; questo può portare tanti errori nello sport.
La meditazione ha dimostrato di aiutare a calmare la paura, influenzando l'amigdala anche quando non stai meditando.

4. Rafforza il tuo sistema immunitario.

Un atleta non può permettersi di essere malato; se sei malato non puoi allenarti o gareggiare!
Gli atleti sono sempre alla ricerca di vari modi per evitare di ammalarsi, perché non provare la meditazione?
La meditazione ha dimostrato di rafforzare il nostro sistema immunitario.

5. Riduce la ruminazione mentale

Quando perdi una partita o fallisci, spesso diventa difficile riprendersi; iniziano quei pensieri ossessivi nella mente che disturbano e tolgono energia.
La meditazione ha dimostrato di ridurre la ruminazione; la mediazione aiuta la mente a concentrarti sul presente.

6. Ti rende resistente.

I più grandi atleti del mondo sono i più resistenti; tutte le cose inizialmente sono difficili perché ancora non le padroneggi, costanza e resistenza al fallimento sono determinanti per non abbatterti mentre provi e riprovi finché diventa facile.
La meditazione ti aiuta a distaccarti dai pensieri negativi che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi.

7. Riduce lo stress.

Gli atleti sono sempre sotto stress.
Gli atleti di successo riescono a trasformare lo stress che abbatte, divora e prosciuga le energie in carburante da usare durante allenamento e competizione.
La meditazione aiuta a ridurre e gestire le dinamiche dello stress, agendo sul muscolo diaframma chiamato anche muscolo della serenità, responsabile di una corretta respirazione.
La mente poggia sul respiro.

8. Aiuta a stabilizzare le emozioni.

Uno studio ha dimostrato che le persone con tratti più consapevoli sono più in grado di stabilizzare le proprie emozioni e avere un migliore controllo dei propri stati d'animo.
La natura competitiva di tutti gli atleti fa sì che abbiano a che fare con forti scariche di diverse emozioni.

9. Aiuta a dormire.

Una notte di sonno perso potrebbe farti perdere la gara più importante; un sonno di qualità è una delle cose più preziose che ogni atleta dovrebbe avere.
La meditazione ha dimostrato di migliorare la nostra qualità del sonno.

10. Ci aiuta a vedere i nostri punti ciechi.

L'allenamento di un'atleta è mirato al perfezionamento, la meditazione aiuta a diventare consapevoli dei processi mentali automatici che influenzano le performance.

La meditazione potrebbe essere quel vantaggio in più che ti aiuta a vincere o ti aiuta a fare di più quando pensi di non poterlo fare.
Perché non integrarlo nel tuo regime di allenamento?
Potrebbe renderti un atleta migliore.

Per informazione sui corsi di meditazione e sport, scrivi a info@remobernardi.com oppure visita il sito: meditareonline.it

Fonti scientifiche: https://www.remobernardi.com/2018/12/scienza-e-meditazione.html

Elenco delle discipline sportive a cui ho fornito consulenza: DISCIPLINE SPORTIVE