Come quando voli su un aeroplano. Ogni volta che si verifica una forte turbolenza, la cintura di sicurezza ti impedisce di essere sballottato per la cabina. 

La respirazione consapevole è la tua cintura di sicurezza nella vita di tutti i giorni: ti tiene al sicuro, qui nel momento presente. 

Thich Nhat Hanh

 Devi attraversare il fiume prima di dire al coccodrillo che ha un cattivo alito. 

Adagio cinese

 Il maggiore nemico dell’uomo è la paura, che appare sotto forme così diverse come la vergogna, la gelosia, la collera, l’insolenza, l’arroganza…

Qual è la causa della paura?

La mancanza di fiducia in se stessi.

(Svami Prajnanapada)

 Domanda a Ajahn Chan:

A proposito del sonno, quanto dovrei dormire?

Non chiederlo a me, non sono in grado di dirtelo. Per alcuni una buona media è quattro ore a notte. Ciò che conta, comunque, è osservare e conoscere te stesso. Se dormi troppo poco, il corpo si sentirà a disagio e sarà difficile mantenere la presenza mentale. Troppo sonno provoca invece torpore o agitazione. Scopri il giusto equilibrio per te. Studia con attenzione mente e corpo, individuando il quantitativo di sonno necessario per te. Se, appena svegliato, ti rivolti subito dall'altra parte per un altro sonnellino, si tratta ancora di una contaminazione della mente.  Stabilisciti nella presenza mentale non appena apri gli occhi.

 L'invidia è come un granello di sabbia: piccolo eppure in grado di accecare.

Adagio cinese

Non devi cercare di fare in modo che le cose vadano come vuoi, ma accettare le cose come vanno: così sarai sereno.

Epitteto

Il mondo è pieno di belle persone.

Se non riesci a trovarne una, diventane una.

Rumi